দৃser়তা: কীভাবে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে এবং এখনও অন্যের সম্মান জিততে হয়


উত্তর 1:

লোকেরা প্রায়শই ভুল দাবিটি ধারণ করে। এটি আক্রমণাত্মক, বা মানে, বা চাপযুক্ত হচ্ছে না। দৃser়তা মানে অন্যের অধিকারকে সম্মান করার সময় আপনার যা প্রয়োজন তার পক্ষে দাঁড়ানো। এটি মোটামুটি ঝাঁকুনি না দিয়ে আত্মবিশ্বাসী এবং সরাসরি থাকার মধ্যে ভারসাম্য রশ্মিটি চালাচ্ছে। এবং এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনি তিনটি সহজ টিপস সহ মোটামুটি সহজেই শিখতে পারেন।

টিপ 1: আপনার বক্তৃতায় "কোয়ালিফায়ার" ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন - এমন শব্দ যা আপনার বার্তার ক্ষমা চাইতে বা আপনার কী বলতে হবে তা হ্রাস করে আপনার বার্তার শক্তিকে হ্রাস করে। এখানে উদাহরণস্বরূপ, বাছাইপথে পূর্ণ একটি বার্তা:

"আমি সত্যিই দুঃখিত। আমি নিশ্চিত নই যে আমি এটিতে পুরোপুরি আরামদায়ক। তবে সম্ভবত এটি কেবল আমার, বা আমি এটি পুরোপুরি বুঝতে পারি না।"

এখানে একই বিবৃতিটির আরও দৃser় সংস্করণ:

"আমি এটি নিয়ে কেবল আরামদায়ক নই।"

আপনি কোনটি আরও দৃser় মনে করেন? আপনি কোন সংস্করণ ব্যবহার করে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?

টিপ 2: আপনার দৃser়তা বিবৃতি অনুশীলন করুন। একটি দৃser়তা বিবৃতি নির্মাণের জন্য একটি সূত্র আছে এবং এর তিনটি অংশ রয়েছে:

1. আপনি তাদের পরিবর্তন করতে চান

আপনি যখন কোনও মিটিংয়ের সময় আমাকে ডাকবেন না

২. এই আচরণটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে

আমি কখনও কথা বলার সুযোগ পাই না

৩. ফলস্বরূপ আপনি কেমন অনুভব করছেন

আমি প্রান্তিক বোধ করছি

সুতরাং, এগুলি একসাথে রেখে: "আপনি যখন কোনও সভার সময় আমাকে ডাকে না, আমি কখনই কথা বলার সুযোগ পাই না এবং আমি নিজেকে প্রান্তিক মনে করি" " বা এখানে অন্য উদাহরণ রয়েছে: "আপনি যখন দেরীতে পৌঁছেছেন তখন আমাকে অপেক্ষা করতে হবে এবং আমি হতাশ বোধ করি।"

নিজের জন্য চেষ্টা করে দেখুন, আদর্শভাবে ব্যক্তিকে চোখে দেখছেন এবং দৃ firm়, তবে মনোরম স্বরে। আপনি কীভাবে আপনার নিজের দৃser়তার বিবৃতিটি বিকাশ করতে পারবেন তা অবাক করে দিয়ে যাবেন।

অবশেষে, টিপ 3 সম্ভবত সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছে কেন আপনি দৃ as়তার সাথে প্রথম স্থানে অভিনয় করার ক্ষেত্রে ন্যায়সঙ্গত হন। আমাদের মধ্যে যারা আমাদের যোগাযোগের সাথে লজ্জাশীল, সাহসী এবং অপ্রত্যক্ষ, তাদের পক্ষে দৃ .়তাবাদী হওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আমরা এটি করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারি এবং তারপরে পিছনে ফিরে যাই - বা এটি কেবল কতটা অস্বস্তিকর বোধ করে তার অর্ধেক পথ যেতে পারে। তবে মনে রাখবেন দৃser় হওয়া সম্পূর্ণ বৈধ। আপনার দরকার আছে তাদের জন্য দাঁড়ানো।

শেষ পর্যন্ত, দৃser়তার সাথে কাজ করা সহজ নয় - বিশেষত যদি এটি আপনার আচরণের "যেতে" হয় না তবে এটি রকেট বিজ্ঞানও নয় not এই তিনটি সহজ টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রাপ্যটি আরও পাওয়ার জন্য আপনি ভাল থাকবেন।

দর্শন

এখানে

বিশ্বজুড়ে 10 টি সংস্কৃতি কোডের জন্য আমার বিনামূল্যে গাইড গ্রহণ করতে এবং

এখানে

কর্মক্ষেত্রে আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে পা রাখার জন্য আমার সেরা পরামর্শগুলির জন্য।


উত্তর 2:

আমি লোকদের দৃ .়তা সম্পর্কে যা শিখি তা হ'ল তাদের অনুভূতিগুলি তাদের সিদ্ধান্তের কারণ হিসাবে ব্যবহার করা।

উদাহরণস্বরূপ, (ভুল উপায়) আপনার বন্ধুটি নতুন ব্যাটম্যান বনাম সুপারম্যান মুভিটি দেখতে যাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং আপনি উত্তর দেন, "আমি বরং তা করতাম না I শুনেছি এটি এত ভাল সিনেমা নয়" " যার জবাব আপনার বন্ধু, "আমি শুনেছি এটি দুর্দান্ত ছিল! আমি যার সাথে কথা বলেছি সবাই এটি পছন্দ করেছে, এটি দুর্দান্ত পর্যালোচনা পেয়েছে।"

... এবং এখন আপনি নিজের মতামত ভুল কিনা তা নিয়ে আপনি বিতর্কিত হয়ে পড়েছেন। এই জায়গাটিতে দৃser়তার সাথে বেশিরভাগ লোকেরা হাল ছেড়ে দেয় এবং হাল ছেড়ে দেয়।

ইনস্টল করুন, এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার বন্ধুটি নতুন ব্যাটম্যান বনাম সুপারম্যান মুভিটি দেখতে যাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং আপনি আপনার অনুভূতির প্রতিবেদন করে প্রতিক্রিয়া জানান, "আমি আর সিনেমাটি দেখতে চাই না।"

"কেন না?" (প্রশ্নকর্তা যে যুক্তির সাথে তর্ক করতে পারেন তার সন্ধান করছেন))

"এটি কেবল আমাকে আকর্ষণ করে না।"

"কেন না?"

"এটা ঠিক হয় না।"

প্রশ্নকারী একটি পাথরের দেয়ালে আঘাত করছে। সে আপনার অনুভূতি নিয়ে তর্ক করতে পারে না। আপনি "ভীতিজনক" হয়ে উঠছেন না ... একগুঁয়েমি এবং হতাশার কারণ হতে পারে ... তবে আমি যে ক্লায়েন্টদের দৃser়তা বিবেচনার জন্য চিকিত্সা করেছি তারা এই কৌশলটিকে আরও আক্রমণাত্মক হওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে অনেক সহজ বলে মনে করে।

চিন্তা করুন. যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা কিছু করা "অস্বস্তিকর" হয় তবে আপনি কীভাবে আলাদা যুক্তি দিতে পারেন? "অস্বস্তিকর" কোনও তর্ককে আমন্ত্রণ করে না। যদি কেউ বলে যে তারা কিছু পছন্দ করে না তবে আপনি কি যুক্তি দিতে পারেন যে তারা এটি পছন্দ করে? বা তারা এটি পছন্দ করা উচিত?

"দুঃখিত। আমি এটি পছন্দ করি না!" (প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি)

তাত্ক্ষণিক জয়।


উত্তর 3:

দ্বন্দ্ব মোকাবেলার জন্য মূলত চারটি ভিন্ন উপায় রয়েছে:

আগ্রাসীভাবে দৃser়ভাবে প্যাসিভ প্যাসিভ-আগ্রাসীভাবে ly

প্যাসিভ ব্যক্তিরা মূলত সংঘাত এড়ানোর অনুশীলন করে এবং এর ফলাফল খুব কমই ইতিবাচক হয়। দ্বন্দ্বটি কেবল এড়িয়ে যাওয়ার কারণে দূরে যায় না। এটি দীর্ঘায়িত হতে থাকে এবং আরও সংঘাত সৃষ্টি করে।

প্যাসিভ-আগ্রাসী লোকেরা বিভ্রান্ত হয়। এরা দুটি ফাঁদে পড়ে যায়। হয় তারা প্যাসিভ হিসাবে চলে আসে এবং তাদের বিন্দুটি মোটেও পায় না, বা তারা আক্রমণাত্মক হয়ে উঠে আসে এবং রাগ দিয়ে বিতর্ক করছে এমন ব্যক্তিকে পরিণত করে। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতা মূলত অন্য ধরণের সংঘাত এড়ানো, তবে এটি প্রায়শই সংঘাতকে আরও ভয়াবহ আকার ধারণ করে।

আগ্রাসনতা আপনার কৌশলগুলি ব্যবহার করার সময় মনে হয় যখন আপনি আপনার অনুভূতি জানানোর চেষ্টা করছেন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আমি আসলে বিশ্বাস করি যে আক্রমণাত্মকতা প্যাসিভ বা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মকতার চেয়ে ভাল বিকল্প কারণ কমপক্ষে আপনার উদ্দেশ্যগুলি স্পষ্ট হয়ে উঠছে। তবে, আক্রমণাত্মক লোকেরা যাদের সাথে কথোপকথন করছে তাদের কাছ থেকে লড়াই বা পালানোর প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় এবং এর ইতিবাচক ফলাফল খুব কমই পাওয়া যায়।

আপনি আরও দৃser় হয়ে উঠার চেষ্টা করছেন এবং এটি একটি ভাল জিনিস। দৃ as় থাকায় ভাল হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি জানানো এবং তারপরে প্রাসঙ্গিক তথ্যের সাথে তাদের ব্যাক আপ করা শিখুন। হুমকি এবং / অথবা নাম-কলিং থেকে দূরে থাকুন। আপনি যার সাথে কথোপকথন করছেন সে বিষয়ে নয়, পরিস্থিতি সম্পর্কে মনোনিবেশ করুন। আপনার লক্ষ্যটি সর্বদা পরিস্থিতি উন্নতি করতে হবে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। দোষ-খেলা থেকে দূরে থাকুন। আমি মনে করি আপনি যে ফলাফলগুলি সন্ধান করছেন তার কিছু খুঁজে পাবেন।


উত্তর 4:

করুণাময় অস্বীকার। এটি সময় নেয় তবে ক্রোধের পরিবর্তে ক্রোধের পরিবর্তে সহানুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে নিজেকে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যখন আপনার পছন্দ মতো পরিস্থিতি দেখা দেয়। করুণা দুর্বলতা নয়। আমি প্যারাফ্রেসিং করতে পারি তবে "বাইরের তুলা, ভিতরে স্টিলের" ​​লাইন ধরে বৌদ্ধের একটি বক্তব্য পড়ার কথা মনে পড়ছে। আপনি নিজেকে সহানুভূতিশীল, বোঝার উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যা অন্যায় করতেও রাজি নয়। শুভকামনা :)


উত্তর 5:

আত্ম সচেতন থাকুন। পড়ুন এবং সমস্যা সম্পর্কে অবহিত করা। সময়ের পরিস্থিতিগুলির আগে অনুশীলন করুন যেখানে আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে বা উত্তর দেওয়ার জন্য বলা হবে। প্রস্তুত হওয়ার অর্থ আপনার কাছে উত্তর রয়েছে। নিজের সাথে সৎ থাকুন - আপনি নিখুঁত নন - তবে অন্য কেউ নন।


উত্তর 6:

অন্যের প্রতি সত্যই শ্রদ্ধা রাখুন, অহংকারী হওয়ার চেষ্টা করবেন না এবং কোনও সমালোচনা না করে নিজের মতামত দিন। এখনই প্রভাবশালী ব্যক্তি হিসাবে দেখার আশা করবেন না। যতক্ষণ না লোকেরা আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া শুরু করে এবং আপনার ভাল চিত্র না আসে ততক্ষণ এটিকে পুনরাবৃত্তি করুন। আমি পুনরাবৃত্তি করি যে অহঙ্কারীভাবে এইভাবে করবেন না যাতে লোকেরা আপনার পছন্দ নাও করতে পারে।

এটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি মুখ্য


উত্তর 7:

আপনি দৃser়চেতা না হওয়ার কারণ হ'ল আপনার আর একটি অংশ রয়েছে যা আপনাকে সংরক্ষণ করার জন্য বলেছে, আপনার ইচ্ছা থেকে বিরুদ্ধাচরণ করছে। এবং এটি আপনার মানসিক কষ্টের কারণ হয়।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এই সংঘাতটি সমাধান করুন 'আমি কেন আগে থেকেই দৃser় নই?', 'কেন আমি সংরক্ষণের প্রয়োজন বোধ করি?'

এই প্রশ্নগুলি গভীরভাবে চিন্তা।


উত্তর 8:

আপনি নিজের মাথায় কী ভাবছেন তা বলুন, কিছুটা নরম শব্দগুলি আক্রমণাত্মক না হওয়ার জন্য কঠোর শব্দ পরিবর্তন করুন।

যদি আপনি নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনার মাথায় অনুশীলন করুন এবং তাদের প্রতিক্রিয়াতেও জবাব দেওয়ার অনুশীলন করুন। আপনি গার্ড ধরা পেতে চান না।