আপনি কীভাবে স্বাভাবিক আচরণ এবং আপনার দ্বিপদী আচরণের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন?


উত্তর 1:

উল্লিখিত অন্য কারোর মতো আমি কখনই হতাশাবোধ করতে পারি তা বলতে পারি। এটা সহজ. কান্নাকাটি কর। খিটখিটে। অ্যাংরি।

তবে আমি যখন ম্যানিক থাকি তখন আমি কেবল তখনই উপলব্ধি করি যখন অন্যরা আমাকে কীভাবে দেখে, তাদের মুখের ভাবগুলি। আমি যখন ভোর 6 টায় লো এর to টায় গিয়েছিলাম, একটি শপিং কার্ট ধরলাম এবং বাড়িতে আমার অফিসে আমার প্রাচীরটি পুরোপুরি পুনঃব্যবহার করার জন্য আমার কী কী উপকরণের প্রয়োজন হবে তা সম্পর্কে এক মিনিটের মধ্যে এক মিনিটের কথা বলতে শুরু করলেন। আমি সমস্ত জিনিস কার্টে ফেলে দেওয়া শুরু করলাম। আমি ওকে ভ্রু কুঁচকিয়ে আমার দিকে তাকিয়ে দেখলাম। আমার ধারণা অন্যান্য সবাই বাড়ির উন্নতিতে ইউটিউব ভিডিও দেখে না এবং তারা ভোর 6 টায় নিজেরাই এটি করতে পারে বলে মনে করে। আমার কাছে এটাই ছিল আমি, কেবল স্বাভাবিক ছিলাম, কিন্তু আমি ছটফট করে বললাম, "তুমি আমাকে কেন এমনভাবে দেখছ?"

আমি প্রায়শই মানুষের কাছে বেশ অভদ্র হয়ে পড়েছি এবং এটি উপলব্ধি করি না। সিরিয়াসলি। আমি শুধু এটি দেখতে না। সাধারণত যেহেতু আমি খুব ম্যানিক এবং রেসিংয়ের চিন্তাভাবনা করি যা আমি তা বুঝতে পারি না বা সত্যই মনে করি আমি অত্যন্ত মজার এবং পরবর্তী জিমি কিমেল।

আমি যখন ওষুধের দোকানে কাজ করেছি এবং গোলাপী, কালো এবং সাদা রঙের পোশাক পরা গ্রাহককে বলেছিলাম, "ভাল আপনি কি গুড 'এন প্লেইন্টের বাক্সের মতো দেখছেন না!" আমি গুরুত্ব সহকারে ভেবেছিলাম এটি মজাদার এবং আপত্তিকর নয় thinking আমি ভাবছিলাম দোকানটি চিৎকার করার পরিবর্তে সে খুব হাসবে।

যখন আমার ম্যানেজার আমাকে বলেছিল যে আমি একটি গর্ভবতী মেয়েকে কাঁদিয়েছি তখন সে কী বলছে আমার কিছুই ধারণা ছিল না এবং কেবল এই চিন্তাভাবনা থেকে বিরত হয়ে যায় "ওকে আসুন, তিনি গর্ভবতী। তারা কি গর্ভবতী হওয়ার পরে সবাই কাঁদে না?"

তবে কখনও কখনও আমি ম্যানিয়াটি বর্ধমান অনুভব করতে পারি। আমি যখন সকাল তিনটায় সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার নতুন ক্যাপালনের পাত্রগুলিকে আমার নতুন বোতল বারকিপার্সের সাথে ঝাপটাতে হবে তখন সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমার শেষ 10 বছরের ট্যাক্স রিটার্নের সমস্ত গণনা পুনরায় করার বিষয়ে একটি জাম্পস্টার্ট পাওয়া দরকার যেহেতু আমি নিশ্চিত যে আমি ছিলাম আরও টাকা পাওনা এবং হ্যাঁ আমি 20 বছর বয়স থেকেই আমার দায়ের করা প্রতিটি একক ট্যাক্স রিটার্ন পেয়েছি। আমি এখন ৫০ বছর বয়সী I আমি জানতাম যে আমি এই সমস্ত হাঁড়িগুলি স্ক্র্যাব করা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম কিন্তু আরে, আমি একটি রোলে ছিলাম এবং সত্যি বলতে আমি মাঝরাতে আমার সেরা কাজটি করি।

মোটামুটি সত্যই এটি একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন, যা আমি আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে তুলে ধরেছি। আমি সত্যিই নিশ্চিত নই যে আমার "স্বাভাবিক" আচরণ আছে। তিনি একবার আমার বেসলাইনটি কী তা জিজ্ঞাসা করেছিলেন, এবং আমি জবাব দিয়েছিলাম "আমি কীভাবে জানব? আমি সবসময় আমার পক্ষে এইরকমই স্বাভাবিক আচরণ?"


উত্তর 2:

বাইপোলার মোডে যখন সাইকেল চালাচ্ছেন। আপনি যখন চক্রটি শেষ করেছেন, তখন আপনার মধ্যে সেই সময়টি স্বাভাবিক আবেগ অনুভব করে। বাইপোলার চক্রটি ম্যানিক ফেজ দিয়ে শুরু হয়। আপনি এই পর্যায়ে কোনও ভুল করতে পারবেন না এবং আপনার মনে হয় যে আপনার ধারণাগুলির বিশেষ গুরুত্ব বা অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে। আপনার ঘুমের দরকার নেই, আপনার চিন্তার প্রতিযোগিতা এবং সাধারণত আপনি হাইপার সক্রিয়ও হন। তারপরে কিছু আপনার ক্রাশের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণত কারও দ্বারা মন্তব্য করা বা আপনি একটি ত্রুটি সনাক্ত করেছেন বা এমনকি মনে করেন যে আপনি আপনার যুক্তি বা ক্রিয়াকলাপে কোনও ত্রুটি সনাক্ত করেছেন এমনকি কোনওটি উপস্থিত না থাকলেও। তারপরে আসে ক্ষমা চাওয়ার পর্ব। বেশিরভাগ বাইপোলার লোকেরা বেশিরভাগ কল্পনা করা দৃষ্টিশক্তি বা ছোটখাট জিনিসের জন্য লোকেদের কাছে অবিচ্ছিন্নভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করবেন .. তারপরে আসে বিজ্ঞপ্তিপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং মহান শয়তানের প্রতিষ্ঠা। সেই এক ব্যক্তি বা সত্তা যা বিশ্বের সবচেয়ে বড় মন্দ। চক্রের এই অংশটি উচ্চ স্তরের বিরক্তি, বৃত্তাকার চিন্তাভাবনা, আবেশ, গভীর ব্রুডিং এবং লোকেদের থেকে দূরে টান দিয়ে চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই উচ্চ স্তরের অন্তরীক্ষা বা অন্যের পরিদর্শন এবং স্ব এবং অন্যের সাথে অসন্তুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে। অবশেষে গভীর হতাশা সেট আপ।

সত্যিকারের খারাপ দিনে দিনে দ্রুত চক্রগুলি পুরো চক্রের মধ্য দিয়ে বেশ কয়েকবার যেতে পারে। সাধারণ চক্রটি কয়েক দিন, কয়েক সপ্তাহ কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। বিশেষত হতাশার উপাদান। ম্যানিক ফেজটি খুব কমই ঘন্টা সময়ের বেশি স্থায়ী হয় তবে কয়েকটি উপলক্ষে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তারপরে অনেক ভোগা চক্রের মধ্যে কয়েক বছর বিরল ঘটনাও কয়েক সপ্তাহ যেতে পারে।

সুতরাং আপনি কখন আপনার সঠিক মনের মধ্যে রয়েছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কীটি বোঝা উচিত যে আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন যতক্ষণ না। আমি এটি বলার কারণ হ'ল বিরক্তি, উপলব্ধি এবং এমনকি আপনার খুব স্মৃতিগুলি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। আপনি যখন জিনিসগুলিতে ব্রড করেন, আপনি নির্দিষ্ট স্মৃতিগুলিতে অ্যাক্সেস করেন এবং প্রতিবার আপনি সেগুলি পরিবর্তন করেন। আপনি যত বেশি গভীরতার সাথে মানুষ এবং ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতা এবং উপলব্ধি তত বেশি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। এমনকি যখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি কেবল প্যারানোইয়া এবং মানুষ এবং প্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে স্ব-নির্মিত অতিরঞ্জিততা এবং মনগড়া বিষয়গুলি বাতিল করে দেয়, স্মৃতিগুলি এমন একটি আক্রমণ চালিয়ে যায় যা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময়টিতে একটি চক্র থেকে একটি নতুন চক্র শুরু করতে পারে বা বিষের স্পো করতে পারে। সুতরাং আপনি যে কোনও কিছুতে ঝাঁকিয়ে পড়েছেন, বিশেষত আপনার নিজের চক্র দ্বারা রঙিন এবং বিষযুক্ত।

এই কারণেই বাইপোলার চিকিত্সার জন্য সিবিটি বা অনুরূপ থেরাপি এত গুরুত্বপূর্ণ। একা ওষুধগুলি কেবল লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। সিবিটি আপনাকে বিষটি আনলক করতে এবং এটি ছড়িয়ে দিতে এবং কোনও চক্রে না থাকলে একটি সাধারণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি করতে আপনার একটি বিশ্বস্ত উত্স থাকতে হবে, এটিই সমস্যা। যখন আপনি চক্রটি করেন এটি সাধারণত আপনার কাছের মানুষ, পরিবার, বস, সহকর্মীরা যারা দুর্দান্ত শয়তান পর্বের লক্ষ্য the সুতরাং বাইপোলার ব্যক্তির পক্ষে কারও উপর নির্ভর করা কঠিন। যত তাড়াতাড়ি বা পরে তাদের নিকটবর্তী সমস্ত লোকেরা মহান শয়তান হিসাবে পরিণত হয়। যদিও বাইপোলার ব্যক্তি প্রায়শই তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির বিরুদ্ধে অনুপযুক্ত ক্রোধ ও ঘৃণার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন সেখানে সর্বদা বিশ্বাসঘাতকতা এবং এর পুনরায় ঘটনার ভীতি সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী ধারণা রয়েছে। থেরাপিস্টরা প্রায়শই মহান শয়তান হিসাবে লক্ষ্যবস্তু হয়। তবুও রাগ সত্যিকার অর্থে প্রাপ্য এবং কখন এটি আপনার চক্রের অংশ মাত্র কখন তা নির্ধারণের জন্য আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক সহায়তা প্রয়োজন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কেউ এবং কেউ আপনাকে এবং আপনার পরিস্থিতি ভাল করে জানতে পারে। বাইপোলারকে থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে দ্বিধা এবং এ কারণেই কেন অনেকে চিকিত্সা করার পরিবর্তে কেবলমাত্র দ্বিপথবিহীন রোগীদের ওষুধ খাচ্ছেন।

সিবিটি দিয়ে তবে আপনি ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার ধারণার রঙিন কী তা আলাদা করতে শিখতে পারেন। আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কত ঘন ঘন চক্রটি ঘটাচ্ছেন আপনি বড় অগ্রগতি করতে এবং মোটামুটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। মনে রাখবেন এটি বেশ কিছু উপায়ে এলার্জি, মাইগ্রেন এবং হাঁপানির মতো। দেখার জন্য ট্রিগার রয়েছে। জিনিসগুলি যা আপনাকে সাধারণত একটি চক্রে প্রেরণ করবে। ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেস এই ট্রিগারগুলির মধ্যে দুটি অন্যতম শক্তিশালী। আপনার জন্য নির্দিষ্ট ট্রিগার আছে। সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা একটি খুব সাধারণ ট্রিগার। সিবিটি ভাল কাজ করবে যেগুলির মধ্যে একটি হ'ল ত্বককে আরও ঘন করা এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সমালোচনা করার ক্ষমতা এবং সেইসাথে যখন কেউ আপনার শেষ স্নায়ু চিবিয়ে দিচ্ছে তখন তা জানার ক্ষমতা।

বাইপোলার বেঁচে থাকার জন্য একটি কঠিন শর্ত। আমি ব্যক্তিগতভাবে অনেক বাইপোলারকে চিনি, এটি আমার পরিবারে চলে। আমি কয়েক বছর ধরে মারাত্মক দ্বিপদী মহিলাটির তারিখ দিয়েছি এবং আমি এই বিষয়ে বেশ কিছু অপ্রকাশিত কাগজ লিখেছি। আপনার স্মৃতি এবং অনুভূতিতে বিশ্বাস রাখতে না পারার পক্ষে এটি শক্ত। এটি আপনাকে ভারসাম্যহীন এবং মাঝে মাঝে কোনওভাবে ত্রুটিযুক্ত বোধ করে। আপনি যে মাধ্যমে প্রচেষ্টার সাথে কাজ করতে পারেন। আপাতত এর কোন প্রতিকার নেই এবং পরের দশকে এমনটি হওয়ার সম্ভাবনা কম। বা medicষধগুলি সত্যই কার্যকর নয়। সুতরাং আপনি আপনার ট্রিগারগুলি যতটা নিখুঁতভাবে এড়িয়ে যাবেন তা আপনি চক্র করবেন। তবে আপনি কাজ এবং প্রচেষ্টা দিয়ে চক্রের সংখ্যা এবং তীব্রতা তাত্পর্যপূর্ণভাবে হ্রাস করতে পারেন। এটি অনেক সময় ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার মতো। আমাদের মস্তিস্ক দুর্দান্ত জিনিস। তবে কখনও কখনও তারা আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করে। আমরা যা করি, আমাদের মস্তিষ্কগুলি সেগুলি করতে আমাদের সহায়তা করার চেষ্টা করে আমাদের এতে আরও ভাল করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে বাইপোলার প্রতিবার যখন তারা চক্র সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়। একটি চক্রের প্রভাবগুলি মস্তিষ্ক আরও বেশি বেশি তারের হয়ে যায় এবং চক্রের প্রভাবগুলিকে অনুরণিত করে। এজন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। বছরের পর বছর যাবত এই পরিবর্তনগুলি অবিচ্ছিন্ন করতে কয়েক বছর সময় লাগে। এটি চেষ্টা করার পক্ষে ভাল। আপনি চক্রের বাইরে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আসল কী এবং আপনার চক্রের একটি পণ্য কী তা বলা সহজ। সুতরাং আমি দৃ strongly়রূপে একজন ভাল চিকিত্সককে সন্ধান করার, সিবিটি করছেন এবং এটির সাথে দৃic়তার সাথে অনুরোধ করছি। এটি প্রথমে কঠিন হয়ে যাবে এবং আপনি একাধিকবার ছেড়ে যাবেন তবে আপনি যতক্ষণ না নিজেকে পুরো পথে যেতে বাধ্য করেন, শেষ পর্যন্ত এমন একটি জীবন যা সাধারণ জীবনযাত্রা এবং চক্রগুলি আর আপনার জীবনকে শাসন করে না।


উত্তর 3:

বাইপোলার মোডে যখন সাইকেল চালাচ্ছেন। আপনি যখন চক্রটি শেষ করেছেন, তখন আপনার মধ্যে সেই সময়টি স্বাভাবিক আবেগ অনুভব করে। বাইপোলার চক্রটি ম্যানিক ফেজ দিয়ে শুরু হয়। আপনি এই পর্যায়ে কোনও ভুল করতে পারবেন না এবং আপনার মনে হয় যে আপনার ধারণাগুলির বিশেষ গুরুত্ব বা অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে। আপনার ঘুমের দরকার নেই, আপনার চিন্তার প্রতিযোগিতা এবং সাধারণত আপনি হাইপার সক্রিয়ও হন। তারপরে কিছু আপনার ক্রাশের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণত কারও দ্বারা মন্তব্য করা বা আপনি একটি ত্রুটি সনাক্ত করেছেন বা এমনকি মনে করেন যে আপনি আপনার যুক্তি বা ক্রিয়াকলাপে কোনও ত্রুটি সনাক্ত করেছেন এমনকি কোনওটি উপস্থিত না থাকলেও। তারপরে আসে ক্ষমা চাওয়ার পর্ব। বেশিরভাগ বাইপোলার লোকেরা বেশিরভাগ কল্পনা করা দৃষ্টিশক্তি বা ছোটখাট জিনিসের জন্য লোকেদের কাছে অবিচ্ছিন্নভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করবেন .. তারপরে আসে বিজ্ঞপ্তিপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং মহান শয়তানের প্রতিষ্ঠা। সেই এক ব্যক্তি বা সত্তা যা বিশ্বের সবচেয়ে বড় মন্দ। চক্রের এই অংশটি উচ্চ স্তরের বিরক্তি, বৃত্তাকার চিন্তাভাবনা, আবেশ, গভীর ব্রুডিং এবং লোকেদের থেকে দূরে টান দিয়ে চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই উচ্চ স্তরের অন্তরীক্ষা বা অন্যের পরিদর্শন এবং স্ব এবং অন্যের সাথে অসন্তুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে। অবশেষে গভীর হতাশা সেট আপ।

সত্যিকারের খারাপ দিনে দিনে দ্রুত চক্রগুলি পুরো চক্রের মধ্য দিয়ে বেশ কয়েকবার যেতে পারে। সাধারণ চক্রটি কয়েক দিন, কয়েক সপ্তাহ কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। বিশেষত হতাশার উপাদান। ম্যানিক ফেজটি খুব কমই ঘন্টা সময়ের বেশি স্থায়ী হয় তবে কয়েকটি উপলক্ষে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তারপরে অনেক ভোগা চক্রের মধ্যে কয়েক বছর বিরল ঘটনাও কয়েক সপ্তাহ যেতে পারে।

সুতরাং আপনি কখন আপনার সঠিক মনের মধ্যে রয়েছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কীটি বোঝা উচিত যে আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন যতক্ষণ না। আমি এটি বলার কারণ হ'ল বিরক্তি, উপলব্ধি এবং এমনকি আপনার খুব স্মৃতিগুলি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। আপনি যখন জিনিসগুলিতে ব্রড করেন, আপনি নির্দিষ্ট স্মৃতিগুলিতে অ্যাক্সেস করেন এবং প্রতিবার আপনি সেগুলি পরিবর্তন করেন। আপনি যত বেশি গভীরতার সাথে মানুষ এবং ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতা এবং উপলব্ধি তত বেশি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। এমনকি যখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি কেবল প্যারানোইয়া এবং মানুষ এবং প্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে স্ব-নির্মিত অতিরঞ্জিততা এবং মনগড়া বিষয়গুলি বাতিল করে দেয়, স্মৃতিগুলি এমন একটি আক্রমণ চালিয়ে যায় যা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময়টিতে একটি চক্র থেকে একটি নতুন চক্র শুরু করতে পারে বা বিষের স্পো করতে পারে। সুতরাং আপনি যে কোনও কিছুতে ঝাঁকিয়ে পড়েছেন, বিশেষত আপনার নিজের চক্র দ্বারা রঙিন এবং বিষযুক্ত।

এই কারণেই বাইপোলার চিকিত্সার জন্য সিবিটি বা অনুরূপ থেরাপি এত গুরুত্বপূর্ণ। একা ওষুধগুলি কেবল লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। সিবিটি আপনাকে বিষটি আনলক করতে এবং এটি ছড়িয়ে দিতে এবং কোনও চক্রে না থাকলে একটি সাধারণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি করতে আপনার একটি বিশ্বস্ত উত্স থাকতে হবে, এটিই সমস্যা। যখন আপনি চক্রটি করেন এটি সাধারণত আপনার কাছের মানুষ, পরিবার, বস, সহকর্মীরা যারা দুর্দান্ত শয়তান পর্বের লক্ষ্য the সুতরাং বাইপোলার ব্যক্তির পক্ষে কারও উপর নির্ভর করা কঠিন। যত তাড়াতাড়ি বা পরে তাদের নিকটবর্তী সমস্ত লোকেরা মহান শয়তান হিসাবে পরিণত হয়। যদিও বাইপোলার ব্যক্তি প্রায়শই তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির বিরুদ্ধে অনুপযুক্ত ক্রোধ ও ঘৃণার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন সেখানে সর্বদা বিশ্বাসঘাতকতা এবং এর পুনরায় ঘটনার ভীতি সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী ধারণা রয়েছে। থেরাপিস্টরা প্রায়শই মহান শয়তান হিসাবে লক্ষ্যবস্তু হয়। তবুও রাগ সত্যিকার অর্থে প্রাপ্য এবং কখন এটি আপনার চক্রের অংশ মাত্র কখন তা নির্ধারণের জন্য আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক সহায়তা প্রয়োজন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কেউ এবং কেউ আপনাকে এবং আপনার পরিস্থিতি ভাল করে জানতে পারে। বাইপোলারকে থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে দ্বিধা এবং এ কারণেই কেন অনেকে চিকিত্সা করার পরিবর্তে কেবলমাত্র দ্বিপথবিহীন রোগীদের ওষুধ খাচ্ছেন।

সিবিটি দিয়ে তবে আপনি ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার ধারণার রঙিন কী তা আলাদা করতে শিখতে পারেন। আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কত ঘন ঘন চক্রটি ঘটাচ্ছেন আপনি বড় অগ্রগতি করতে এবং মোটামুটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। মনে রাখবেন এটি বেশ কিছু উপায়ে এলার্জি, মাইগ্রেন এবং হাঁপানির মতো। দেখার জন্য ট্রিগার রয়েছে। জিনিসগুলি যা আপনাকে সাধারণত একটি চক্রে প্রেরণ করবে। ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেস এই ট্রিগারগুলির মধ্যে দুটি অন্যতম শক্তিশালী। আপনার জন্য নির্দিষ্ট ট্রিগার আছে। সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা একটি খুব সাধারণ ট্রিগার। সিবিটি ভাল কাজ করবে যেগুলির মধ্যে একটি হ'ল ত্বককে আরও ঘন করা এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সমালোচনা করার ক্ষমতা এবং সেইসাথে যখন কেউ আপনার শেষ স্নায়ু চিবিয়ে দিচ্ছে তখন তা জানার ক্ষমতা।

বাইপোলার বেঁচে থাকার জন্য একটি কঠিন শর্ত। আমি ব্যক্তিগতভাবে অনেক বাইপোলারকে চিনি, এটি আমার পরিবারে চলে। আমি কয়েক বছর ধরে মারাত্মক দ্বিপদী মহিলাটির তারিখ দিয়েছি এবং আমি এই বিষয়ে বেশ কিছু অপ্রকাশিত কাগজ লিখেছি। আপনার স্মৃতি এবং অনুভূতিতে বিশ্বাস রাখতে না পারার পক্ষে এটি শক্ত। এটি আপনাকে ভারসাম্যহীন এবং মাঝে মাঝে কোনওভাবে ত্রুটিযুক্ত বোধ করে। আপনি যে মাধ্যমে প্রচেষ্টার সাথে কাজ করতে পারেন। আপাতত এর কোন প্রতিকার নেই এবং পরের দশকে এমনটি হওয়ার সম্ভাবনা কম। বা medicষধগুলি সত্যই কার্যকর নয়। সুতরাং আপনি আপনার ট্রিগারগুলি যতটা নিখুঁতভাবে এড়িয়ে যাবেন তা আপনি চক্র করবেন। তবে আপনি কাজ এবং প্রচেষ্টা দিয়ে চক্রের সংখ্যা এবং তীব্রতা তাত্পর্যপূর্ণভাবে হ্রাস করতে পারেন। এটি অনেক সময় ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার মতো। আমাদের মস্তিস্ক দুর্দান্ত জিনিস। তবে কখনও কখনও তারা আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করে। আমরা যা করি, আমাদের মস্তিষ্কগুলি সেগুলি করতে আমাদের সহায়তা করার চেষ্টা করে আমাদের এতে আরও ভাল করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে বাইপোলার প্রতিবার যখন তারা চক্র সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়। একটি চক্রের প্রভাবগুলি মস্তিষ্ক আরও বেশি বেশি তারের হয়ে যায় এবং চক্রের প্রভাবগুলিকে অনুরণিত করে। এজন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। বছরের পর বছর যাবত এই পরিবর্তনগুলি অবিচ্ছিন্ন করতে কয়েক বছর সময় লাগে। এটি চেষ্টা করার পক্ষে ভাল। আপনি চক্রের বাইরে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আসল কী এবং আপনার চক্রের একটি পণ্য কী তা বলা সহজ। সুতরাং আমি দৃ strongly়রূপে একজন ভাল চিকিত্সককে সন্ধান করার, সিবিটি করছেন এবং এটির সাথে দৃic়তার সাথে অনুরোধ করছি। এটি প্রথমে কঠিন হয়ে যাবে এবং আপনি একাধিকবার ছেড়ে যাবেন তবে আপনি যতক্ষণ না নিজেকে পুরো পথে যেতে বাধ্য করেন, শেষ পর্যন্ত এমন একটি জীবন যা সাধারণ জীবনযাত্রা এবং চক্রগুলি আর আপনার জীবনকে শাসন করে না।


উত্তর 4:

বাইপোলার মোডে যখন সাইকেল চালাচ্ছেন। আপনি যখন চক্রটি শেষ করেছেন, তখন আপনার মধ্যে সেই সময়টি স্বাভাবিক আবেগ অনুভব করে। বাইপোলার চক্রটি ম্যানিক ফেজ দিয়ে শুরু হয়। আপনি এই পর্যায়ে কোনও ভুল করতে পারবেন না এবং আপনার মনে হয় যে আপনার ধারণাগুলির বিশেষ গুরুত্ব বা অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে। আপনার ঘুমের দরকার নেই, আপনার চিন্তার প্রতিযোগিতা এবং সাধারণত আপনি হাইপার সক্রিয়ও হন। তারপরে কিছু আপনার ক্রাশের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণত কারও দ্বারা মন্তব্য করা বা আপনি একটি ত্রুটি সনাক্ত করেছেন বা এমনকি মনে করেন যে আপনি আপনার যুক্তি বা ক্রিয়াকলাপে কোনও ত্রুটি সনাক্ত করেছেন এমনকি কোনওটি উপস্থিত না থাকলেও। তারপরে আসে ক্ষমা চাওয়ার পর্ব। বেশিরভাগ বাইপোলার লোকেরা বেশিরভাগ কল্পনা করা দৃষ্টিশক্তি বা ছোটখাট জিনিসের জন্য লোকেদের কাছে অবিচ্ছিন্নভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করবেন .. তারপরে আসে বিজ্ঞপ্তিপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং মহান শয়তানের প্রতিষ্ঠা। সেই এক ব্যক্তি বা সত্তা যা বিশ্বের সবচেয়ে বড় মন্দ। চক্রের এই অংশটি উচ্চ স্তরের বিরক্তি, বৃত্তাকার চিন্তাভাবনা, আবেশ, গভীর ব্রুডিং এবং লোকেদের থেকে দূরে টান দিয়ে চিহ্নিত করা হয়। এটি প্রায়শই উচ্চ স্তরের অন্তরীক্ষা বা অন্যের পরিদর্শন এবং স্ব এবং অন্যের সাথে অসন্তুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে। অবশেষে গভীর হতাশা সেট আপ।

সত্যিকারের খারাপ দিনে দিনে দ্রুত চক্রগুলি পুরো চক্রের মধ্য দিয়ে বেশ কয়েকবার যেতে পারে। সাধারণ চক্রটি কয়েক দিন, কয়েক সপ্তাহ কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। বিশেষত হতাশার উপাদান। ম্যানিক ফেজটি খুব কমই ঘন্টা সময়ের বেশি স্থায়ী হয় তবে কয়েকটি উপলক্ষে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তারপরে অনেক ভোগা চক্রের মধ্যে কয়েক বছর বিরল ঘটনাও কয়েক সপ্তাহ যেতে পারে।

সুতরাং আপনি কখন আপনার সঠিক মনের মধ্যে রয়েছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কীটি বোঝা উচিত যে আপনি সাইকেল চালাচ্ছেন যতক্ষণ না। আমি এটি বলার কারণ হ'ল বিরক্তি, উপলব্ধি এবং এমনকি আপনার খুব স্মৃতিগুলি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। আপনি যখন জিনিসগুলিতে ব্রড করেন, আপনি নির্দিষ্ট স্মৃতিগুলিতে অ্যাক্সেস করেন এবং প্রতিবার আপনি সেগুলি পরিবর্তন করেন। আপনি যত বেশি গভীরতার সাথে মানুষ এবং ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতা এবং উপলব্ধি তত বেশি চক্র দ্বারা পরিবর্তিত হয়। এমনকি যখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি কেবল প্যারানোইয়া এবং মানুষ এবং প্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে স্ব-নির্মিত অতিরঞ্জিততা এবং মনগড়া বিষয়গুলি বাতিল করে দেয়, স্মৃতিগুলি এমন একটি আক্রমণ চালিয়ে যায় যা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময়টিতে একটি চক্র থেকে একটি নতুন চক্র শুরু করতে পারে বা বিষের স্পো করতে পারে। সুতরাং আপনি যে কোনও কিছুতে ঝাঁকিয়ে পড়েছেন, বিশেষত আপনার নিজের চক্র দ্বারা রঙিন এবং বিষযুক্ত।

এই কারণেই বাইপোলার চিকিত্সার জন্য সিবিটি বা অনুরূপ থেরাপি এত গুরুত্বপূর্ণ। একা ওষুধগুলি কেবল লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। সিবিটি আপনাকে বিষটি আনলক করতে এবং এটি ছড়িয়ে দিতে এবং কোনও চক্রে না থাকলে একটি সাধারণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি করতে আপনার একটি বিশ্বস্ত উত্স থাকতে হবে, এটিই সমস্যা। যখন আপনি চক্রটি করেন এটি সাধারণত আপনার কাছের মানুষ, পরিবার, বস, সহকর্মীরা যারা দুর্দান্ত শয়তান পর্বের লক্ষ্য the সুতরাং বাইপোলার ব্যক্তির পক্ষে কারও উপর নির্ভর করা কঠিন। যত তাড়াতাড়ি বা পরে তাদের নিকটবর্তী সমস্ত লোকেরা মহান শয়তান হিসাবে পরিণত হয়। যদিও বাইপোলার ব্যক্তি প্রায়শই তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির বিরুদ্ধে অনুপযুক্ত ক্রোধ ও ঘৃণার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারেন সেখানে সর্বদা বিশ্বাসঘাতকতা এবং এর পুনরায় ঘটনার ভীতি সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী ধারণা রয়েছে। থেরাপিস্টরা প্রায়শই মহান শয়তান হিসাবে লক্ষ্যবস্তু হয়। তবুও রাগ সত্যিকার অর্থে প্রাপ্য এবং কখন এটি আপনার চক্রের অংশ মাত্র কখন তা নির্ধারণের জন্য আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক সহায়তা প্রয়োজন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কেউ এবং কেউ আপনাকে এবং আপনার পরিস্থিতি ভাল করে জানতে পারে। বাইপোলারকে থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে দ্বিধা এবং এ কারণেই কেন অনেকে চিকিত্সা করার পরিবর্তে কেবলমাত্র দ্বিপথবিহীন রোগীদের ওষুধ খাচ্ছেন।

সিবিটি দিয়ে তবে আপনি ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার ধারণার রঙিন কী তা আলাদা করতে শিখতে পারেন। আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কত ঘন ঘন চক্রটি ঘটাচ্ছেন আপনি বড় অগ্রগতি করতে এবং মোটামুটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। মনে রাখবেন এটি বেশ কিছু উপায়ে এলার্জি, মাইগ্রেন এবং হাঁপানির মতো। দেখার জন্য ট্রিগার রয়েছে। জিনিসগুলি যা আপনাকে সাধারণত একটি চক্রে প্রেরণ করবে। ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেস এই ট্রিগারগুলির মধ্যে দুটি অন্যতম শক্তিশালী। আপনার জন্য নির্দিষ্ট ট্রিগার আছে। সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা একটি খুব সাধারণ ট্রিগার। সিবিটি ভাল কাজ করবে যেগুলির মধ্যে একটি হ'ল ত্বককে আরও ঘন করা এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সমালোচনা করার ক্ষমতা এবং সেইসাথে যখন কেউ আপনার শেষ স্নায়ু চিবিয়ে দিচ্ছে তখন তা জানার ক্ষমতা।

বাইপোলার বেঁচে থাকার জন্য একটি কঠিন শর্ত। আমি ব্যক্তিগতভাবে অনেক বাইপোলারকে চিনি, এটি আমার পরিবারে চলে। আমি কয়েক বছর ধরে মারাত্মক দ্বিপদী মহিলাটির তারিখ দিয়েছি এবং আমি এই বিষয়ে বেশ কিছু অপ্রকাশিত কাগজ লিখেছি। আপনার স্মৃতি এবং অনুভূতিতে বিশ্বাস রাখতে না পারার পক্ষে এটি শক্ত। এটি আপনাকে ভারসাম্যহীন এবং মাঝে মাঝে কোনওভাবে ত্রুটিযুক্ত বোধ করে। আপনি যে মাধ্যমে প্রচেষ্টার সাথে কাজ করতে পারেন। আপাতত এর কোন প্রতিকার নেই এবং পরের দশকে এমনটি হওয়ার সম্ভাবনা কম। বা medicষধগুলি সত্যই কার্যকর নয়। সুতরাং আপনি আপনার ট্রিগারগুলি যতটা নিখুঁতভাবে এড়িয়ে যাবেন তা আপনি চক্র করবেন। তবে আপনি কাজ এবং প্রচেষ্টা দিয়ে চক্রের সংখ্যা এবং তীব্রতা তাত্পর্যপূর্ণভাবে হ্রাস করতে পারেন। এটি অনেক সময় ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার মতো। আমাদের মস্তিস্ক দুর্দান্ত জিনিস। তবে কখনও কখনও তারা আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করে। আমরা যা করি, আমাদের মস্তিষ্কগুলি সেগুলি করতে আমাদের সহায়তা করার চেষ্টা করে আমাদের এতে আরও ভাল করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে বাইপোলার প্রতিবার যখন তারা চক্র সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়। একটি চক্রের প্রভাবগুলি মস্তিষ্ক আরও বেশি বেশি তারের হয়ে যায় এবং চক্রের প্রভাবগুলিকে অনুরণিত করে। এজন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। বছরের পর বছর যাবত এই পরিবর্তনগুলি অবিচ্ছিন্ন করতে কয়েক বছর সময় লাগে। এটি চেষ্টা করার পক্ষে ভাল। আপনি চক্রের বাইরে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আসল কী এবং আপনার চক্রের একটি পণ্য কী তা বলা সহজ। সুতরাং আমি দৃ strongly়রূপে একজন ভাল চিকিত্সককে সন্ধান করার, সিবিটি করছেন এবং এটির সাথে দৃic়তার সাথে অনুরোধ করছি। এটি প্রথমে কঠিন হয়ে যাবে এবং আপনি একাধিকবার ছেড়ে যাবেন তবে আপনি যতক্ষণ না নিজেকে পুরো পথে যেতে বাধ্য করেন, শেষ পর্যন্ত এমন একটি জীবন যা সাধারণ জীবনযাত্রা এবং চক্রগুলি আর আপনার জীবনকে শাসন করে না।